VIGOREXIA

A vigorexia é um dos extremos da preocupação exagerada com a forma física. Enquanto a anorexia e a bulimia são mais frequentes em mulheres, que deixam de se alimentar ou comem para depois vomitar porque acreditam estar gordas, a vigorexia afeta mais os homens que desejam desenvolver seus músculos, já que se veem fracos e doentes.

A vigorexia associa beleza com músculos definidos e é um transtorno vinculado a problemas de personalidade. Conseguir um corpo perfeito é prioridade para milhões de pessoas que querem ficar dentro dos padrões de beleza estabelecidos pelo cinema, moda, televisão, publicidade, amigos, etc., e transformam esse objetivo em escravidão. A vigorexia não tem relação com a prática regular e saudável de esportes nem com o culturismo - a prática de exercícios físicos dirigidos ao excessivo desenvolvimento dos músculos.

No entanto, entre os seguidores do culturismo, costuma haver pessoas com vigorexia. Homens jovens, sem maturidade e com baixa autoestima são as principais vítimas da vigorexia, mas os casos entre as mulheres têm aumentado bastante. Assim como quem sofre de anorexia e bulimia, as pessoas com vigorexia precisam de tratamento médico e psicológico.

Sacrifícios

As pessoas com complexo de Adônis consideram que todos os sacrifícios são pouco para conseguir um corpo perfeito. É uma corrida sem fim, porque a imagem vista no espelho por alguém com vigorexia é sempre a de uma pessoa sem músculos e sem qualquer atrativo físico. Essa corrida para obter o corpo perfeito começa com a dependência doentia da academia e da prática de esportes, com mudança de dieta, baseada em proteínas e carboidratos e com o consumo de anabolizantes e esteróides.

A autoestima diminui e a necessidade de fazer atividade física, o tempo todo, afasta a pessoa com vigorexia dos amigos, da família, do trabalho e de qualquer outra atividade. Ela se torna um ser introvertido e fechado. A frustração que acompanha a vigorexia pode explodir em episódios de grande violência. Isso acontece principalmente quando o entorno sociocultural elogia um homem atlético, forte e temido.

Saúde Física

Ao contrário do que se pensa, uma pessoa com vigorexia não está fisicamente saudável. Ossos, tendões, articulações e músculos sofrem consequências do exercício excessivo, e lesões são frequentes. Diante da dor produzida pela forte intensidade da atividade física, o corpo libera endorfinas para reduzi-la. A quantidade de endorfinas aumenta proporcionalmente ao tempo dedicado aos exercícios, tornando a pessoa “viciada” nesta substância e, com isso, em academia.

A alimentação pobre em gorduras e rica em carboidratos e proteínas causa transtornos metabólicos, que se agravam com o uso de anabolizantes e esteróides. Problemas cardíacos, renais e hepáticos, retenção de líquidos e atrofia testicular são apenas alguns dos distúrbios associados à vigorexia.

Prevenir e Curar

As crises de autoestima e pânico em fracassar costumam começar na adolescência, por isso é fundamental orientar o jovem sobre a prática saudável de uma série de atividades, entre elas o esporte. Com a atividade física, o jovem aprende a diferença entre procurar boa imagem de si mesmo, o que é bom, e se prender a um determinado modelo sociocultural, que pode levar à frustração e se transformar em uma doença.

Geralmente, a vigorexia afeta homens entre 18 e 35 anos; mas, em muitos casos, os problemas que levam à obsessão pelo desenvolvimento dos músculos começam na puberdade. Resgatar a autoestima é fundamental para a pessoa com vigorexia. Trata-se de recuperar a imagem e modificar comportamento e os hábitos para poder se aceitar de novo. O tratamento psicológico deve ser acompanhado por orientação médica sobre alimentação e desintoxicação de produtos como anabolizantes e esteróides. A atividade física não deve ser cortada, mas é preciso reduzir gradativamente o tempo e intensidade de exercício.

MUSCULAÇÃO NA 3ª IDADE

Estudos comprovam que os idosos que se exercitam sentem menos dores e tem sua resistência aumentada. Isso vem confirmar que exercícios devem ser praticados, se possível, diariamente, independente da idade.

Várias pesquisas são feitas e todos os resultados chegam à mesma conclusão. No processo de envelhecimento ocorre uma diminuição da massa muscular, da densidade óssea, da força e da flexibilidade. O metabolismo fica mais lento e diminui, fazendo aumentar o ganho de gordura.

Como esses efeitos podem ser minimizados?

Um dos grandes benefícios da musculação é justamente no controle da gordura. Além disso, funciona prevenindo a osteoporose.

A prática de musculação ou da atividade localizada com sobrecarga vem crescendo entre as pessoas acima de 60 anos, inclusive sendo recomendada por profissionais da área da saúde, pois hoje, segundo a Fundação Nacional de Osteoporose (National Ostoporosis Foundation), a osteoporose já é considerada a doença do novo milênio.

Pesquisas indicam que a atividade física, principalmente a musculação, é a melhor forma de se prevenir e, em alguns casos, até de reverter o quadro desta doença.
A grande eficiência em estimular a massa muscular e óssea apresentada pelos exercícios localizados com carga, chamados genericamente de exercícios resistidos e geralmente realizados com pesos, chamou a atenção de pesquisadores para a possibilidade de sua utilização na promoção da saúde, particularmente no caso de idosos, em que a osteopenia (perda de mineral ósseo geralmente resultante do processo de envelhecimento que afeta tanto homens como mulheres) e a sarcopenia (redução de massa muscular associada com a idade) estão presentes.

Não há dúvidas de que o trabalho de musculação evidenciou benefícios positivos na densidade óssea, fazendo com que o risco de osteoporose se reduza consideravelmente, além de ser muito eficaz na melhoria ou até na eliminação de doenças cardiovasculares.
Outra constatação que aumenta a lista de benefícios da musculação é de que a mobilidade articular, geralmente limitada no idoso, também melhora rapidamente.
A musculação também auxilia no fator psicológico do praticante em função do entrosamento social, que ajuda a reduzir a depressão.

Na musculação o risco de acidentes e lesões é muito pequeno desde que se tenha um controle da carga e um professor especializado para fazer o acompanhamento.
A atividade física bem orientada aos idosos tem um destaque importantíssimo quanto à execução de tarefas básicas do cotidiano, pois faz com que ocorra um fortalecimento geral da musculatura, articulações e tendões, proporcionando assim um aumento dos níveis de disposição, diminuindo o risco de quedas durante suas tarefas diárias e preservando a independência.

Portanto, a musculação é um dos melhores exercícios físicos a ser estimulado aos idosos, pois traz benefícios imediatos se comparados com outras atividades físicas, fortalecendo não só as estruturas músculo-articulares, mas também seu aspecto mental e psicológico.
Agora não tem mais desculpa! São inúmeros os benefícios proporcionados pelos exercícios de musculação. Mesmo aquele que nunca realizou atividades físicas pode iniciar um programa e ainda alcançar bons resultados. Mas lembre-se, o ideal antes de iniciar qualquer atividade física é procurar um médico especialista para fazer uma avaliação física. Tudo certo?! Então, mãos à obra!